aaron-blanco-tejedor-VBe9zj-JHBs-unsplash (1)

איך להתמודד עם הלחץ?

חושב שזה יכול לעניין מישהו? שתף

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

כולם היום מדברים על וויסות עוררות, על היכולת הזו לשלוט בלחץ, ללמוד לרקוד איתו, להפיק ממנו את המירב.

איך מתרגלים עבודה מנטלית על יבש? בדיוק כמו חדר כושר!
המוח הוא השריר החשוב ביותר שלנו, תרגול בתקופת הכנה יניב פירות בזמן הביצוע.

אם זה מרגיש שההגעה לביצוע היא לא ברמת עוררות המושלמת עבורך – הלחץ גבוה מידי, או לחילופין לא מספיק

נסו את אלה ↓

1. כתיבת תסריט

דמיון הוא תרגול מוחי. ולכן כתיבת תסריט וקריאה שלו שוב ושוב היא תרגול שמשפר ביצועים.

1. התסריט צריך להיות בגוף ראשון. לדוג’ – “אני מרגישה”, “אני חושב”, “אני אוכל”, “אני עושה את רוטינת החימום שלי”, וכו’

2. התסריט צריך להיות כתוב בשפה חיובית. “הגוף שלי מרגיש גמיש וקל” (ולא – “אני לא כבד”)

3. התסריט צריך להיות בלתי ניתן לכשלון – כותבים רק על מה שתלוי בי ולא בגורמים חיצוניים

4. התסריט מפרט תחושות גופניות, מחשבות ורגשות 

2. safe place – מקום בטוח
בחרו מקום שאתם אוהבים, אמיתי או דמיוני. מקום שיש לכם לגביו זכרונות טובים, מחשבות טובות, תחושות נעימות.
זה יכול להיות מקום שהייתם בו או שאתם חולמים להיות בו.
תארו את המקום לפרטי פרטים, זה יכול להיות בכתיבה, בהקלטה, או בעל פה. וחיזרו מנטלית אל המקום הבטוח שלכם בכל פעם שאתם מרגישים שהלחץ או החרדה לקראת הביצוע עולה.

כשאנחנו מתרגלים את התנועה המנטלית החוצה מהלחץ היכולת הזו משתפרת. וכך נצליח יותר בזמן הביצוע לשלוט במחשבות ובלחץ שלנו.

נ.ב המקום הבטוח יכול להיות גם קשור לביצוע – אם הלחץ הוא סביב משחק חשוב בשבת, המקום הבטוח יכול להיות משחק אחר שבו הרגשת טוב, במסוגלות גבוהה ובביצוע גבוה.

3. EFT – TAPPING: 
כלי שמתבסס על זרימת האנרגיה בגוף. ומתייחס ללחץ וחרדה בזמן ביצוע כאנרגיה “תקועה” שיש לשחרר.

התרגול כולל מעבר פיזי בין נקודות אנרגתיות בגוף (בעיקר בפנים), ובמקביל תרגול של משפטים חיובים.

אם הענין של אנרגיות ומנטרות מתחבר לך אפשר ללמוד על זה עוד בלינק המצורף 
https://www.youtube.com/watch?v=TRq8o1MEUtU

סגירת תפריט
×

עגלת קניות

דילוג לתוכן